Лучшее упражнение от гипертонии

12 февраля
370 тыс. просмотров
346 тыс. дочитываний
1,5 мин.
370 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
346 тыс. дочитываний, 93%. Пользователи, дочитавшие до конца.
1,5 мин. Среднее время дочитывания публикации.

Лучшее упражнение от гипертонии

При гипертонии (повышенном артериальном давлении) сердечная мыщца – миокард – не справляется с обеспечением кровотока. Можно, конечно, пить таблетки, облегчающие этот процесс. Но миокард, повторюсь, – мышца. И никакие таблетки не сделают слабую мышцу сильнее – это просто невозможно.

Наоборот – привыкая, что все за нее работают лекарства, она будет становиться слабее и слабее. Так что таблетки не лечат гипертонию – они дают временное облегчение. А потом становится только хуже.

Для того, что действительно вылечить гипертонию, нужно заставить работать сам миокард.

На скорость и объем кровообращения непосредственно влияют физические упражнения.

Именно они тут и требуются.

Человек, страдающий гипертонией и при этом физически не особо подготовленный, может выполнять такой вот облегченный вариант отжиманий:

Опираетесь на что-то относительно высокое (хоть бы и стол, к примеру), тело при этом держа ровно – и приступаете:

На вдохе опускаетесь:

На выдохе поднимаетесь:

Делаете до средней усталости. Неважно сколько раз. Десять так десять. Пять так пять. Один так один.

Не можете даже одного? Значит, достаточно будет только попытки.

Потом полминуты отдыхаете и повторяете.

И так – 3-5 подходов.

Если вы будете выполнять это ежедневно, количество ваших отжиманий обязательно вырастет, потому что укрепятся мышцы. В том числе главная мышца – сердечная.

И постепенно скачки давления беспокоить вас перестанут.

Повторяю: число повторов в упражнении должно быть таким, чтобы вы ощутили среднюю усталость. Не больше! Рекордов тут ставить не нужно.

И без рекордов все будет хорошо.

Автор

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *